Cara Jahit Tangan yang Indah untuk Mengecilkan Celana - Karya Tangan DIY yang Memukau
Mencoba latihan kekuatan
Latihan kekuatan (strength training ) merupakan jenis olahraga yang bertujuan membangun kekuatan dan daya tahan otot. Salah satu cara mengecilkan paha ini bisa Anda lakukan dengan menggunakan resistance band .
American College of Sports Medicine merekomendasikan untuk berlatih kekuatan sebanyak 8 hingga 10 kali dalam dua atau tiga kali seminggu. Latihan yang dimaksud yakni multi-joint exercise untuk melatih otot secara bersamaan.
Dengan begitu, tubuh akan lebih banyak membakar kalori dan mendorong penurunan berat badan lebih cepat.
Ada beberapa jenis multi-joint exercise yang bisa Anda coba di rumah meliputi:
- squats,
- deadlifts,
- leg presses, dan
- hamstring curls.
Bagaimana dengan gerakan memperkuat otot paha?
Beberapa gerakan latihan kekuatan di atas memang membantu membakar lemak, terutama pada paha dan kaki.
Namun, salah satu cara mengecilkan paha yang paling digemari orang adalah gerakan lunges.
Lunges yaitu latihan kaki yang dinilai efektif sebagai olahraga mengecilkan otot paha. Untuk mempraktikkan gerakan ini, di bawah ini beberapa langkah yang perlu diikuti.
Perendaman dalam Air Hangat
Jika celana Anda terbuat dari bahan yang tidak tahan panas, perendaman dalam air hangat dapat menjadi pilihan yang lebih aman. Isilah bak atau ember dengan air hangat, lalu rendam celana selama beberapa waktu.
Penyusut kain adalah produk kimia khusus yang dapat membantu mengecilkan ukuran kain, termasuk celana. Carilah penyusut kain yang aman untuk bahan celana Anda. Perhatikan petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan, dan ikuti instruksi dengan hati-hati.
Biasanya, Anda harus menyemprotkan penyusut kain ke bagian celana yang ingin Anda kecilkan, kemudian memanaskan dengan setrika untuk mengaktifkan proses penyusutan.
Dengan menggunakan salah satu atau kombinasi dari 5 cara mengecilkan celana yang kebesaran di atas, Anda dapat mengecilkan celana yang kebesaran sehingga sesuai dengan ukuran tubuh Anda, tanpa mengganggu penampilan Anda.
Pola makan lebih sehat
Salah satu cara menurunkan berat badan yang berpengaruh terhadap lemak di paha yaitu mengubah pola makan. Meski belum ada diet sehat khusus untuk membakar lemak paha, membakar kalori lebih banyak dibandingkan yang dikonsumsi lebih baik.
Di bawah ini beberapa hal yang perlu diperhatikan agar berat badan bisa turun dan paha terlihat ramping.
- Memperbanyak konsumsi buah dan sayur.
- Memilih sumber serat seperti nasi merah dan roti gandum.
- Mengonsumsi makanan berprotein sesuai kebutuhan.
- Memakai minyak sehat, seperti minyak zaitun.
- Menjalani diet rendah karbohidrat.
Meski belum benar-benar terbukti apakah diet sehat ini berpengaruh besar terhadap lemak di paha, tidak ada salahnya untuk mencoba.
Diet sehat setidaknya dapat meningkatkan kesehatan tubuh dalam banyak hal.
Tags: jahit cara tangan
