Kerajinan Tangan Rajut dan DIY untuk Lansia - Membuat Karya Indah dengan Jarum dan Benang
Kegiatan untuk Lansia agar Tetap Aktif dan Sehat
Menggerakkan bagian tubuh ketika melakukan aktivitas memberikan dampak positif bagi kesehatan fisik manusia, tidak terkecuali pada lansia [2].
Meskipun kondisi fisiknya sudah tak sekuat saat muda, namun lansia juga tetap dapat melakukan beragam aktivitas untuk menjaga kebugaran tubuh dan tetap aktif.
Lantas, apa saja contoh kegiatan yang aman untuk lansia? Simak selengkapnya dalam uraian di bawah ini.
1. Olahraga
Aktivitas fisik juga merupakan hal penting bagi lansia karena dapat memberikan dampak positif pada kesehatan tubuhnya.
Adapun beberapa pilihan olahraga yang aman untuk lansia antara lain seperti jalan kaki atau yoga [2].
2. Berkebun
Berkebun juga bisa menjadi pilihan kegiatan untuk lansia yang bisa dicoba di rumah.
Selain mengisi waktu luang, aktivitas ini juga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D lansia dari sinar matahari.
3. Memasak
Untuk para lansia pecinta kuliner, memasak bisa jadi pilihan kegiatan fisik yang menyenangkan.
Anda bisa mengajak mereka ke dapur untuk berkreasi membuat beragam menu makanan sehat yang bisa dikonsumsi.
4. Bermain atau Mendengarkan Musik
Tidak hanya aktivitas sehari-hari, melakukan kegiatan seni seperti mendengarkan dan bermain musik juga dapat menjadi opsi lain yang aman untuk dicoba.
Hal ini didukung dengan hasil penelitian jurnal Frontiers in Psychology yang menyatakan bahwa musik dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif lansia di rentang usia 60-90 tahun [2].
5. Membuat Kerajinan Tangan
Tidak hanya bermain musik, Anda juga dapat mengajak mereka untuk membuat kerajinan tangan sebagai opsi kegiatan seni lainnya.
Selain mengusir rasa jenuh, kegiatan ini juga dapat membantu mengasah kemampuan artistik lansia.
6. Membaca dan Menulis
Untuk mengasah kemampuan berpikir lansia, membaca dan menulis bisa jadi pilihan kegiatan yang tepat.
5 Pilihan Hobi untuk Lansia agar Tetap Aktif dan Berani Lebih Percaya Diri
KOMPAS.com – Kalangan lanjut usia (lansia) memiliki banyak waktu luang untuk melakukan hobi yang selama ini terkendala ketika masih aktif bekerja. Meski demikian, kondisi fisik yang menurun kerap menjadi penghambat untuk melakukan aktivitas tersebut. Padahal, dilansir dari laman Enlivant.com, aktivitas hobi dapat membuat kalangan lansia tetap aktif, sehat, dan bahagia. Baca juga: 4 Tips Mendesain Kamar Tidur untuk Lansia Selain itu, lansia akan memiliki kesempatan bersosialisasi serta menemukan pengalaman baru sembari meningkatkan kesehatan fisik dan mengurangi stres. Dengan kata lain, lansia tidak akan merasa kesepian dan sendirian. Dirangkum Kompas.com dari sejumlah sumber, berikut adalah lima hobi yang bisa dilakukan kalangan lansia.
Tips Melakukan Kegiatan untuk Lansia
Menurut National Health Service, terdapat beberapa tips yang dapat diterapkan ketika melakukan kegiatan untuk lansia agar manfaatnya benar-benar terasa, beberapa di antaranya yaitu [1]:
- Hindari untuk duduk atau berdiam diri terlalu lama
- Coba ajak lansia untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti jogging setiap hari
- Aktivitas fisik sedang dilakukan setidaknya 150 menit tiap minggunya
- Kegiatan untuk lansia yang ditujukan untuk memperkuat otot dan mobilitas tubuh sebaiknya dilakukan sebanyak 2 kali per minggu
Itu dia sederet kegiatan untuk lansia agar tetap aktif dan sehat.
Selain mempertahankan kebugaran tubuh, berbagai aktivitas tersebut juga baik bagi kesehatan mental, daya ingat, hingga ketajaman berpikir.
Namun, perlu diingat, kegiatan untuk lansia haruslah disesuaikan dengan tingkat kemampuan fisik.
Lalu, jangan lupa imbangi bersama pola makan sehat dan minum air putih yang cukup agar kesehatan tubuh dapat terjaga secara optimal.
Ya, pastikan kebutuhan cairan tubuh selalu terpenuhi dengan minum air putih setidaknya 8 gelas atau 2 liter setiap hari.
Hal ini cukup penting karena manfaat air putih turut membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Agar lebih mudah, Anda bisa membawa #AQUADULU untuk menemani setiap aktivitas yang dilakukan.
Air mineral AQUA memiliki beragam macam kemasan yang dapat Anda pilih sesuai kebutuhan, mulai dari 220ml, 330ml, 600ml, hingga 1500ml.
Sementara, untuk kebutuhan air minum di rumah, Anda bisa gunakan AQUA Galon yang dikemas dengan bahan ramah lingkungan dan tentunya aman.
Sebab, air mineral AQUA diproses melalui uji klinis dan sterilisasi dengan mutu tinggi. Sehingga, kemurnian kandungan dan kualitasnya sudah tak perlu Anda ragukan.
Referensi:
- Kegiatan Lansia dan Manfaatnya yang Sayang untuk Dilewatkan - Baca
- 9 Pilihan Aktivitas untuk Lansia yang Patut Dicoba - Baca
- 12 Inspirasi Kegiatan Lansia Saat Social Distancing - Baca
- 7 Kegiatan untuk Lansia yang Menarik atau Dapat Latih Fisik! - Baca
Tags: kerajinan tangan untuk
