Mengapa Membuat Kerajinan Menambah Kecerdasan Manusia?
Manfaat positif berolahraga secara rutin
Siapa saja, tak memandang usia, jenis kelamin, dan kemampuan fisiknya, bisa menikmati dampak positif dari berolahraga teratur. Olahraga dapat memengaruhi kondisi fisik dan mental jadi lebih baik apabila Anda melakukannya sesuai dengan anjuran.
Department of Health and Human Services, seperti dikutip dari Mayo Clinic menganjurkan seseorang berolahraga aerobik selama 150 menit per minggu dengan intensitas sedang atau 75 menit per minggu dengan intensitas tinggi. Selain itu, Anda juga disarankan untuk menambahkan latihan kekuatan otot sebanyak 2 kali per minggu.
Jika mengikuti anjuran tersebut, adapun beberapa manfaat olahraga yang bisa Anda rasakan antara lain seperti berikut ini.
- Membakar kalori untuk menurunkan dan mengendalikan berat badan.
- Mencegah dan mengelola masalah kesehatan kronis, seperti diabetes, tekanan darah tinggi (hipertensi), penyakit jantung, dan stroke.
- Membuat Anda merasa lebih bahagia, rileks, serta bisa menghindari stres dan gangguan kecemasan.
- Meningkatkan kesehatan otot dan paru-paru yang menghasilkan lebih banyak energi untuk beraktivitas sehari-hari.
- Meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh.
- Membantu mendapatkan tidur yang lebih cepat dan lebih nyenyak.
- Mengembalikan gairah kehidupan seks dengan meningkatkan kepercayaan diri pada penampilan fisik seseorang.
Berbagai dampak negatif olahraga berlebihan
Sebagaimana ulasan sebelumnya, ada banyak sekali manfaat olahraga bagi kesehatan apabila Anda lakukan secara rutin. Namun sebaliknya, olahraga terlalu berlebihan atau over-training malah akan memberikan efek buruk bagi kondisi kesehatan tubuh Anda.
Lebih jelasnya mengenai dampak negatif berolahraga bagi tubuh, simak penjelasannya melalui poin-poin berikut ini.
1. Menurunkan sistem kekebalan tubuh
Sebuah studi ilmiah pada 2012 oleh peneliti asal Rusia menyimpulkan olahraga berat bisa mengurangi fungsi kekebalan atau imunitas tubuh. Berolahraga terlalu banyak bisa merusak sistem kekebalan tubuh dan mengurangi imunitas seluler dan humoral.
Idealnya olahraga memang dapat meningkatkan sistem imun untuk menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan sel. Namun, volume olahraga yang terlalu tinggi malah akan membuat sistem imun turun dan membuat tubuh Anda rentan terserang penyakit.
2. Memperburuk kesehatan jantung
Olahraga, terutama olahraga kardio memiliki manfaat untuk meningkatkan kebugaran jantung. Tetapi, dampak negatif olahraga berlebihan justru bisa memperburuk kesehatan jantung, terutama pada orang yang berisiko memiliki gangguan irama jantung atau aritmia.
European Heart Journal dalam penelitiannya menjelaskan praktik olahraga berlebihan bisa meningkatkan risiko aritmia. Risiko ini jauh lebih besar terjadi pada orang yang memiliki riwayat keluarga dengan aritmia atau gangguan jantung lainnya.
Berolahraga berlebihan juga bisa menyebabkan efek kardiotoksisitas, yakni kerusakan pada otot jantung akibat pelepasan senyawa kimia yang menyebabkan organ ini tidak bisa memompa darah ke seluruh tubuh Anda.
3. Mengurangi kesuburan wanita
Dampak negatif olahraga berlebihan ternyata juga bisa memengaruhi kesuburan wanita. Sebuah penelitian pada tahun 2017 menunjukkan wanita yang berolahraga intensitas tinggi lebih dari 60 menit sehari bisa meningkatkan risiko anovulasi.
Tags: kerajinan membuat yaitu
